无论你是谁，你在哪里，你多大，世界上的每个人都有一些共同点。不幸的是，是COVID-19带来的压力。我们都在保持社交距离和/或呆在家里(希望如此)来抚平曲线，但我们的心理健康呢?这里有一些建议可以帮助你保护它。

COVID-19的心态

我们所经历的所有变化和不确定性，很自然地，我们的心理健康会受到影响。你肯定不是唯一一个这样做的人!根据美国疾病控制与预防中心的说法，对COVID-19的常见反应包括:

• 关心保护自己免受病毒感染
• 担心医疗保健和/或社区服务，如公共交通可能会中断
• 感觉在社交上被孤立，特别是如果你独自生活或在一个不允许访客的社区环境中
• 如果你爱的人帮你做日常活动，你会感到内疚

如果你有以下情况，你的压力可能会增加:

• 在疫情爆发前是否有心理健康问题，比如抑郁症
• 生活在低收入家庭或有语言障碍
• 由于种族或民族、残疾或认为有可能传播COVID-19而遭受耻辱

此外，老年人的反应也可能更强烈，因为由于年龄和/或潜在的健康状况，他们患严重疾病的风险更大。

压力增加的影响

长时间的压力增加会导致一系列问题，从睡眠或饮食模式的改变，到注意力难以集中，再到心理健康恶化，包括焦虑和抑郁的发作。根据华盛顿大学社会联系科学中心的一组临床心理科学家在美国，抑郁和焦虑都在很大程度上受到环境压力的影响，比如我们正在经历的COVID-19。此外，长期的社会隔离——许多老年人已经面临这种风险，现在由于保持距离措施，这种风险更大——也会让你面临更大的焦虑和抑郁风险。

你能做什么?

为了防止焦虑、恐惧和压力损害你的健康，积极主动是很重要的。以下是一些建议:

• 暂时不看新闻和社交媒体
• 深呼吸、拉伸或冥想来放松自己
• 饮食健康、均衡
• 定期锻炼，保证充足的睡眠，避免酒精和毒品
• 花点时间做你喜欢的活动来放松一下
• 通过FaceTime或Skype与他人保持距离

有一个应用程序

在大流行期间，技术一直是帮助我们尽可能保持最佳运作的首选。它也可以帮助你对抗压力、焦虑和抑郁。

• HealthUnlocked社万博manbetx主页区就像一个由健康连接起来的社交网络，不同的社区关注不同的领域，从锻炼到焦虑。万博manbetx主页这些社区为人万博manbetx主页们提供了一个空间，让他们遇到遇到类似问题的人，使他们能够得到情感上的支持。
• Moodrise本书重点介绍了六种流行的情绪状态，包括自信、专注和快乐，以及导致这种情绪状态的相关神经递质，其中的内容是专门为帮助传递大脑中所需的化学反应而创建的，并得到了科学研究的支持。
• 顶部空间全世界有6200万人使用它来改善心理健康。它现在提供免费的冥想和正念内容集，主题包括引导变化、重新构建焦虑和困难时期的建议。
• 平静拥有一个免费的冥想库，直播和工具，如“冷静的身体”伸展练习，每天打印出正念练习或想法的日历，以及帮助你接触他人的对话和善意提示。

有关老年人在COVID-19大流行期间缓解压力的方法的更多信息，请立即联系SHAG。