在这个充满不确定性的时代，照顾好自己的思想、身体和精神，并与他人保持联系是很重要的——即使这只是一个虚拟的联系。SHAG社区生活基金会整理了这份活动和资源清单，以帮助你度过这段时间。我们希望这篇文章对你有帮助并鼓舞你!

自我保健:

• 收集一些野花，创造性地把它们放在两张蜡纸之间。在上面放一本厚书，把花压下来，让它静置一夜。一旦花完全平了，你就可以用它们来装饰贺卡、书签、杯垫、相框等等!
• 我们目前的环境可不是闹着玩的。小小的改变可以带来巨大的不同。在地球日这一天，考虑用步行或骑自行车代替开车，关掉电视，停止或减少使用塑料吸管，如果你没有购物袋，可以买一个可重复使用的购物袋。
• 四月的雨带来五月的花，对吗?旧漏勺是最适合种花的花盆。只要重新粉刷滤器，让它看起来更新鲜，在里面放一些灰尘，你最喜欢的花，瞧!即时欢呼。
• 限制使用社交媒体来保护你的心理健康。如果需要，把“冠状病毒”这个词静音一段时间。保持信息灵通，而不是查看官方来源，如世界卫生组织. int或CDC.gov一天最多两次。
• 让你的环境充满健康的事情可以做——好书，有趣的播客，瑜伽垫。这些东西会刺激你的大脑，帮助抑制查看通知或新闻的冲动。
  
  
• 好不好并不重要，但创造，无论是画画、做馅饼还是写短篇故事，都可以帮助你和其他人找到秩序，让混乱的世界变得有意义。
• 一些保持健康的建议!YouTube为老年人提供了大量的锻炼视频，包括椅子练习、平衡练习、瑜伽和太极。去Youtube.com搜索“高级锻炼”，你会在屏幕右侧找到大量的锻炼视频。
• 为什么不试试冥想呢?冥想是一种集中注意力，让你的思想回到当下的练习。定期的冥想练习给了我们减压、平静、善待自己和他人所需的工具。找到更多关于冥想的信息，以及如何开始https://nyti.ms/2QvoIJx．
• 在困难的时候，把注意力集中在正确的事情上，以及你现在感激的事情上，通常是有帮助的。写感恩日记是一种很好的方式来缓解焦虑，思考已经在你生活中的支持和资源。你想写多少就写多少。每晚花15分钟写下5-10件你感激的事情，这会对你的心理健康产生重大影响。
• 走一走!这对身心都有好处。

Tele-connectivity:

• Covia“Well Connected”是一个免费的在线学习项目，可以举办各种小组聊天、研讨会和旅行游记。欲知详情，请浏览www.covia.org/services/well-connected/。
• Eldergym:Eldergym.com提供深入的健康信息，你还可以付费观看专门针对老年人需求的锻炼视频。
• 虚拟参观博物馆，听音乐会，让自己沉浸在各种虚拟文化中。更多信息请访问https://cnn.it/2Umw9UQ．
• 虚拟欢乐时光!和你的朋友安排一个欢乐时光，你们都可以喝自己喜欢的饮料，并通过电话或FaceTime联系。

Tech-free:

• 整理你的家!处理那堆纸，写信，做一个谜题，看一部电影或有创意地选择一个主题的电影马拉松。
• 先和你的社区经理联系，用艺术品和积极的短语装饰你的窗户会帮助传播快乐。

资源

• 保持联系，了解情况!给Elizabeth Sage发邮件Elizabeth.sage@shag.org添加到电子邮件时事通讯，以获得关于该地区要做的事情的伟大想法。也可以发邮件给我们，让我们知道你是否有任何资源或想法与他人分享。
• 通过危机联系提供的“温暖热线”为个人提供了一种支持和空间，可以打电话来谈论任何焦虑、抑郁或孤独的感觉。欲知详情，请浏览www.crisisconnections.org/wa-warm-line或致电877.500.9276 (1.877.500.WARM)。
• 在这个信息瞬息万变的时代，保持信息灵通很重要，但也要保持冷静。有关压力反应的迹象和信号，以及如何获得帮助的大量资源，请访问https://bit.ly/3a3CafA或https://foh.psc.gov/NYCU/StressReaction.asp．