在这个充满不确定性的时代,照顾好自己的思想、身体和精神,并与他人保持联系是很重要的——即使这只是一个虚拟的联系。SHAG社区生活基金会整理了这份活动和资源清单,以帮助你度过这段时间。我们希望这篇文章对你有帮助并鼓舞你!
自我保健:
- 收集一些野花,创造性地把它们放在两张蜡纸之间。在上面放一本厚书,把花压下来,让它静置一夜。一旦花完全平了,你就可以用它们来装饰贺卡、书签、杯垫、相框等等!
- 我们目前的环境可不是闹着玩的。小小的改变可以带来巨大的不同。在地球日这一天,考虑用步行或骑自行车代替开车,关掉电视,停止或减少使用塑料吸管,如果你没有购物袋,可以买一个可重复使用的购物袋。
- 四月的雨带来五月的花,对吗?旧漏勺是最适合种花的花盆。只要重新粉刷滤器,让它看起来更新鲜,在里面放一些灰尘,你最喜欢的花,瞧!即时欢呼。
- 限制使用社交媒体来保护你的心理健康。如果需要,把“冠状病毒”这个词静音一段时间。保持信息灵通,而不是查看官方来源,如世界卫生组织. int或CDC.gov一天最多两次。
- 让你的环境充满健康的事情可以做——好书,有趣的播客,瑜伽垫。这些东西会刺激你的大脑,帮助抑制查看通知或新闻的冲动。
- 好不好并不重要,但创造,无论是画画、做馅饼还是写短篇故事,都可以帮助你和其他人找到秩序,让混乱的世界变得有意义。
- 一些保持健康的建议!YouTube为老年人提供了大量的锻炼视频,包括椅子练习、平衡练习、瑜伽和太极。去Youtube.com搜索“高级锻炼”,你会在屏幕右侧找到大量的锻炼视频。
- 为什么不试试冥想呢?冥想是一种集中注意力,让你的思想回到当下的练习。定期的冥想练习给了我们减压、平静、善待自己和他人所需的工具。找到更多关于冥想的信息,以及如何开始https://nyti.ms/2QvoIJx.
- 在困难的时候,把注意力集中在正确的事情上,以及你现在感激的事情上,通常是有帮助的。写感恩日记是一种很好的方式来缓解焦虑,思考已经在你生活中的支持和资源。你想写多少就写多少。每晚花15分钟写下5-10件你感激的事情,这会对你的心理健康产生重大影响。
- 走一走!这对身心都有好处。
Tele-connectivity:
- Covia“Well Connected”是一个免费的在线学习项目,可以举办各种小组聊天、研讨会和旅行游记。欲知详情,请浏览www.covia.org/services/well-connected/。
- Eldergym:Eldergym.com提供深入的健康信息,你还可以付费观看专门针对老年人需求的锻炼视频。
- 虚拟参观博物馆,听音乐会,让自己沉浸在各种虚拟文化中。更多信息请访问https://cnn.it/2Umw9UQ.
- 虚拟欢乐时光!和你的朋友安排一个欢乐时光,你们都可以喝自己喜欢的饮料,并通过电话或FaceTime联系。
Tech-free:
- 整理你的家!处理那堆纸,写信,做一个谜题,看一部电影或有创意地选择一个主题的电影马拉松。
- 先和你的社区经理联系,用艺术品和积极的短语装饰你的窗户会帮助传播快乐。
资源
- 保持联系,了解情况!给Elizabeth Sage发邮件Elizabeth.sage@shag.org添加到电子邮件时事通讯,以获得关于该地区要做的事情的伟大想法。也可以发邮件给我们,让我们知道你是否有任何资源或想法与他人分享。
- 通过危机联系提供的“温暖热线”为个人提供了一种支持和空间,可以打电话来谈论任何焦虑、抑郁或孤独的感觉。欲知详情,请浏览www.crisisconnections.org/wa-warm-line或致电877.500.9276 (1.877.500.WARM)。
- 在这个信息瞬息万变的时代,保持信息灵通很重要,但也要保持冷静。有关压力反应的迹象和信号,以及如何获得帮助的大量资源,请访问https://bit.ly/3a3CafA或https://foh.psc.gov/NYCU/StressReaction.asp.